El flúor es un elemento químico o también se le puede llamar micro mineral, es importante para el cuerpo humano ya que cumple una función en la formación de hueso y en los dientes manteniendo el esmalte dental, nuestro cuerpo lo produce, se le denomina Fluoruro de calcio, nuestro cuerpo necesita de flúor para mantener los huesos fuertes y, a su vez ayuda a la prevención de caries dental, es por ello que en el siguiente artículo, desglosamos todo sobre el flúor.

El flúor están presente en grupos de alimentos como verduras, hortalizas, brote de soja, té, café, pescados y marisco, como pueden ver casi todos los días se consume flúor.

Una vez ingerido aquellos alimentos con flúor pasan por el proceso natural del cuerpo, este flúor es designado o participa en la formación y fortalecimiento de los huesos y el esmalte dental. A su vez es muy bueno previniendo las caries dentales y el mantenimiento de la estructura ósea.

También el flúor se encuentra en nuestra agua, hay algunos países que están fluorizados, o empresa que le colocan flúor a sus productos, como comidas enlatadas, agua embotella entre otros, puede afectar algunos órganos y glándulas por eso se dice que el consumo de flúor en altos niveles puede ser dañino para el ser humano.

 

Consumo diario recomendado de Flúor 4000 gm.

  1. Nuez, 680.0 gm.
  2. Sardina en aceite, 530.0 gm.
  3. Mejillón, 480.0 gm.
  4. Te, 373.0 gm.
  5. Vino blanco, 202.0 gm
  6. Pasta, 234.0 gm
  7. Ostras, 120.0 gm.
  8. Huevo de gallina 110.0 gm.
  9. Avena, 95.0 gm.
  10. Ternera semigrasa, 90.0 gm.
  11. Paleta de cerdo 90.0 gm.
  12. Tocineta, 83.0 gm.
  13. Chocolate puro, 75.0 gm.
  14. Pan integral, 48.0 gm.
  15. Arroz, 50.0 gm
  16. Chuleta de cerdo, 50.0 gm.
  17. Pan blanco, 48.0 gm.
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